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Ammie Sheridan

September 17, 2023

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Nimmt man zusätzlich zwei bis drei Gramm Creatin zu sich, kann man seine Creatinphosphatspeicher erheblich besser aufladen. Creatin Monohydrat ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel in der Fitnessbranche. Ambitionierte Sportler kommen an Creatin als Nahrungsergänzungsmitteln kaum vorbei. Creatin erhöht nämlich die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Be. Die Einnahme von Kreatin-Präparaten ist generell unbedenklich, denn es ist wissenschaftlich belegt, dass eine kurz- und langfristige Supplementierung (bis zu 30 Gramm pro Tag für 5 Jahre) bei Erwachsenen sicher und gut verträglich ist. Die kraftsteigernde Wirkung von Creatin macht sich bei einer regelmäßigen Einnahme in der Regel nach einigen Tagen (4) bemerkbar.

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