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La musculation pour les nuls

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Pour les débutants, il est primordial de se concentrer sur les exercices de base pour commencer à se muscler en profondeur. Les exercices, les programmes d'entraînement ou les erreurs à éviter sont autant de points que Wikifit développe dans cette partie, entièrement consacrée aux débutants. Consignes pour bien réaliser l’exercice de crunch. Allongé sur le dos, jambes fléchies à 90°, pieds écartés de la largeur des hanches, placez vos mains derrière vos oreilles, coudes ouverts, puis rentrez votre ventre en contractant vos abdos et décollez les épaules et les omoplates, regard vers le haut. Vous êtes enfin convaincu qu’intégrer des séances de musculation à vos entraînements hebdomadaires est bénéfique et carrément nécessaire pour optimiser vos résultats et améliorer votre santé (mentale et physique) ? 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